Сайт о рэйки Академия Рэйки.рф - Целительство рэйки и инициации
Главная / Популярные диеты




Для тех, кто хочет похудеть быстро. Какие диеты лучше использовать?

Все диеты для быстрого похудения объединены одним общим принципом: в результате определенных ограничений в еде организм получает недостаточно калорий или углеводов. Чтобы восполнить недостаток необходимых веществ он расходует энергию из жировых отложений, заметно сокращая их количества. Популярной разновидностью таких ограничений в питании можно считать монодиеты.

Монодиета – это режим питания, в соответствии с которым разрешается есть только один определенный продукт в течение определенного промежутка времени. Существует огромное множество монодиет, но чтобы выбрать для себя подходящую, вам нужно учитывать то, какие продукты вы любите. Например, гречневая диета вряд ли окажется вам по силам и принесет желаемый эффект, если вы не любите гречку. Помните, что на монодиетах нельзя сидеть очень долго. В этом случае организм будет страдать от недостатка полезных веществ.

Выбирая монодиету, отдавайте предпочтение продуктам, которые привычны вашему организму и распространены в вашем регионе. По мнению медиков, не стоит сидеть на монодиетах, основным продуктом которых являются цитрусовые – эти фрукты в больших количествах могут негативно сказаться на состоянии организма.

Одна из распространенных разновидностей монодиет – яблочная диета. Яблоки – это настоящий кладезь витаминов и других веществ, незаменимых для нашего организма. Не зря англичане говорят, что если съедать в день по яблоку, не придется обращаться к врачам. При помощи яблок происходит очищение кишечника, эти фрукты нормализуют давление, а, по мнению некоторых ученых, они также предотвращают рак. Если вы любите яблоки и испытываете потребность в них, выберите для себя наиболее подходящий вариант яблочной диеты. Вы можете съедать в день 1,5-3 кг яблок. Чтобы диета не казалась такой однообразной, можно есть печеные яблоки или пить яблочный сок. Еще один вариант – сочетать яблоки с кефиром (после каждого яблока нужно выпивать 100 г кефира 5-6 раз в день).

Кефир – это довольно самодостаточный продукт, который можно использовать как основной в монодиете. Хорошим примером того, как можно похудеть с помощью кефира, стала Лариса Долина, которой удалось сбросить 25 килограммов благодаря этому кисломолочному продукту. Конечно, кефирная диета не дает гарантии того, что ваш вес будет постоянным, но кефир обладает множеством лечебных свойств, поэтому эта диета стала такой распространенной. С ее помощью можно очистить кишечник, восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от нарушений в работе органов пищеварения. Если вы считаете, что не сможете пить один кефир целую неделю, как предполагает диета, включите этот продукт в свой рацион – это пойдет вашему организму только на пользу.

Одно из самых полезных монодиет является фруктовая диета. Нет необходимости рассказывать обо всех целебных свойствах фруктов и перечислять все полезные компоненты, которые в них содержатся. Вы можете выбрать для диеты любой фрукт, кроме, пожалуй, винограда и бананов, в которых довольно много калорий и глюкозы. Во время фруктовой диеты особенно эффективными станут физические упражнения, так как многие фрукты богаты витаминном К, который благотворно влияет на мышцы и повышает эффективность от занятий спортом. Если фруктовая диета кажется вам однообразной, готовьте пюре из фруктов или пейте свежевыжатые фруктовые соки.

Особенно заманчивой покажется эта диета тем, кто любит фрукты. Их можно есть в неограниченном количестве и в любое время. Сидя на фруктовой диете, вы можете не изменять своей привычке есть поздно вечером – фрукты легко перевариваются и не требуют от организма больших затрат энергии, даже если вы съедите их перед сном. Но, несмотря на существенные преимущества, медики не рекомендуют увлекаться фруктовыми диетами. Если долго ограничивать свой рацион одними фруктами, организм начнет испытывать недостаток белков животного происхождения, которые так необходимы для его нормальной работы. По мнению диетологов, вместо фруктовой диеты лучше время от времени устраивать себе фруктовые разгрузочные дни.

Если вас, помимо похудения, интересует очищение кишечника и нормализация обмена веществ, вам может подойти огуречная диета Ксении Бородиной. Диета считается довольно суровой, ведь в день разрешается съедать только 3-4 свежих огурца. Лишь иногда вы можете побаловать себя салатом из огурцов на постном масле или овощным бульоном на обед. Однако такие суровые правила оправданы: посидев на огуречной диете, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите организм от шлаков и запасетесь большим количеством витаминов.

Большой популярностью у желающих похудеть пользуется также геркулесовая диета. Геркулес богат витаминами и минералами, содержит много клетчатки и мало калорий. Геркулесовую диету считают лечебной, ведь геркулес нормализует работу желудка, приводит в норму давление и снижает уровень холестерина. Диета рассчитана на 7 дней, в течение которых разрешается питаться только геркулесом, для разнообразия добавляя в него тертое яблоко или немного меда.

Если вы считаете каши незаменимым продуктом питания, для вас диетологи разработали еще одну диету – гречневую. Преимущества гречневой диеты очевидны: гречка невероятно богата витамином D, она хорошо очищает организм и дарит ощущение сытости, поэтому вы можете не переживать, что диета покажется вам слишком изнурительной. Придерживаться гречневой диеты просто еще и потому, что во все времена гречневая крупа оставалась доступным продуктом питания, на поиски которого не требуется много времени. Если вы хотите сбросить 1-2 килограмма, эта диета вряд ли вам подойдет. Наибольший эффект от нее почувствуют те, кто хочет избавиться от серьезных проблем с лишним весом.

Еще один способ похудения и очищения от шлаков считается рисовая диета. Рис – это основное блюдо на Востоке – там, где полные люди встречаются крайне редко. В то же время, рис остается очень питательным и полезным продуктом. Однако, несмотря на это, продолжительность рисовой диеты не должна превышать 3 дней. Если вы хотите посидеть на диете подольше, комбинируйте рис с рыбой, овощами и фруктами – это допускается правилами диеты, которая имеет несколько разновидностей. Существенный недостаток рисовой диеты – нехватка калия в организме. Чтобы восполнить его запасы, медики рекомендуют во время диеты принимать препараты калия.

Очень противоречивым способом похудения считается шоколадная диета. Дневной рацион при такой диете составляют всего 90 граммов горького шоколада и кофе без сахара. По мнению немногочисленных сторонников шоколадной диеты, она позволяет избавиться от 6-7 килограммов за неделю, но никто не гарантирует, что вам удастся сохранить достигнутый результат. Дело в том, что похудение при шоколадной диете осуществляется за счет потери воды. Поэтому во время диеты лучше сократить употребление жидкости до минимума. Шоколадную диету, несмотря на интригующее название, нельзя считать лучшим способом похудения. Она имеет множество недостатков, среди которых: несбалансированность, много противопоказаний и эффект, который, скорее всего, не удастся сохранить надолго.

Еще одна несбалансированная диета, обязательной составляющей которой является кофе – это японская диета. Согласно ее правилам, нужно пить кофе, который ускоряет обмен веществ. Из-за такой перестройки процессов метаболизма за две недели японской диеты вы сможете похудеть на 7-10 килограммов. Но вам придется заплатить высокую цену, которая заключается в несбалансированном питании со всеми вытекающими последствиями для организма. Еще один недостаток этой диеты – нестабильность полученных результатов.

На перестройке обмена вещество основана также щадящая диета, которая обещает за 7 дней избавить вас от 7 килограммов. Диета подразумевает ограничение жиров и углеводов. Во время диеты в вашем рационе должны преобладать продукты с высоким содержанием белка, которые предотвращают чувство голода. Именно поэтому диета названа щадящей. Эффект похудения достигается за счет того, что расходуется накопленный ранее запас углеводов, которые перерабатываются в глюкозу. В результате этих процессов организм теряет много воды, а когда диета заканчивается, уровень жидкости восстанавливается. Поэтому нельзя говорить о постоянстве результата от щадящей диеты.

Все без исключения монодиеты опасны тем, что вызывают недостаток тех или иных полезных веществ в организме. Поэтому врачи рекомендуют придерживаться таки диет не дольше, чем 3-4 дня.

Более безопасный вариант диет для похудения – это диеты на 3-4 дня, в течение которых вы можете питаться более-менее разнообразно. Сидеть на такой мини-диете разрешается не чаще, чем один раз в две недели. В зависимости от продуктов, которые можно употреблять, различают множество разновидностей таких быстрых диет. Некоторые из них считаются вкусными, но нужно помнить, что все продукты, предписанные диетой, должны быть строго ограничены, иначе количество полученных калорий превысит допустимую норму, и результата от диеты не будет.

Многие диеты основаны на принципе минимального употребления углеводов. В результате их недостатка организм начинает расходовать жиры, накопленные в жировой ткани, от которой мы так хотим избавиться. Существует огромное количество низкоуглеводных диет, но уверенным лидером среди них была и остается кремлевская диета. Эта диета – просто идеальное решение для тех, кто любит полакомиться мясными блюдами. Кремлевка разрешает есть мясо в неограниченных количествах, однако взамен требует отказаться от всех продуктов, в которых содержится много углеводов. Это относится даже к фруктам. Поэтому, несмотря на ощутимые преимущества, диета не подойдет любителям сладкого – о сладостях и мучных изделиях во время кремлевки следует забыть. Благодаря кремлевской диете можно избавиться от 5 килограммов за неделю. Но чтобы они вновь не заняли свое место на вашем теле, после диеты вам придется очень ограничить употребление сладкого и мучного – продуктов с большим содержанием углеводов.

По такому же принципу действует на организм худеющего и диеты доктора Аткинса. Она, также как и кремлевка, предполагает сокращение углеводов. Диета состоит из двух этапов. Первый этап длится две недели и подразумевает почти полное исключение углеводов. В течение этого времени вы в неограниченных количествах можете есть белковую пищу, а также баловать себя жиросодержащими продуктами. По истечении двух недель, когда обмен веществ перестоится, постепенно возвращайтесь к привычному режиму питания, увеличивая количество потребляемых углеводов до необходимой нормы. При этом ограничения на сладкое и мучное нужно оставить. Второй этап диеты Аткинса длится, как правило, всю жизнь. На первом этапе запрещено употреблять сладкие фрукты и пищу, содержащую много крахмала. Некоторые диетологи считают, что диета Аткинса опасна для здоровья из-за своей несбалансированности. Диета противопоказана беременным и женщинам, которые кормят грудью. Также не стоит сидеть на ней людям, страдающим от сахарного диабета.

Для тех, кто хочет сохранить нормальный вес надолго

Диеты для быстрого похудения вряд ли подойдут вам, если вы гарантированно хотите сохранить полученный результат надолго. Чтобы потерянные лишние килограммы не вернулись к вам, выбирайте диету, которая способствует постепенному снижению веса и рассчитана на длительный срок. Возможно, выбранный режим питания вам придется соблюдать всю жизнь. Ведь недаром слово «диета» переводится с греческого как «образ жизни».

Широко распространенный метод похудения и нормализации обмена веществ – это раздельное питание. Употребляя белки отдельно от углеводов, а углеводы отдельно от жиров, мы значительно облегчаем организму задачу по перевариванию пищи. Преимуществом раздельного питания является то, что нет необходимости сильно ограничивать себя в еде. Но, если вы решили худеть при помощи раздельного питания, вам придется забыть о таком популярном блюде как мясо с картошкой или бутерброды с сыром и колбасой.

Чем-то средним между раздельным питанием и монодиетой можно считать диету Маргариты Королевой. Диета рассчитана на девять дней. В первые три дня разрешается есть только рис, затем три дня можно баловать себя отварной курицей, а завершающие диету три дня считаются овощными. Главное условие этой диеты – питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Диета Маргариты Королевой считается очень жесткой. Она имеет множество противопоказаний. Не рекомендуется начинать эту диету, если у вас ослаблен иммунитет, ведь это, по сути, монодиета, которую может выдержать только здоровый организм.

Еще одна диета, которая положительно влияет на обмен веществ – это диета по группам крови. Авторы и поклонники диеты считают, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на ту или иную пищу. Например, если людям с одной группой крови мясо полезно, то люди с другой группой его не воспринимают. Авторы диеты составили для каждой группы перечень продуктов, выделив полезные, нейтральные и вредные для организма. Если следовать рекомендациям и питаться теми продуктами, которые вам подходят, процесс пищеварения будет проходить легко, организм не будет отравляться токсичными веществами, а лишний жир не будет накапливаться в организме.

Если же вам не по силам отказаться от любимых продуктов, но вы хотите добиться видимых результатов в похудении, вам стоит попробовать систему "Минус 60" Миримановой. Эта диета, которая, скорее, является стилем жизни, разработана Екатериной Миримановой, которой после родов удалось снизить свой вес со 120 до 60 килограммов. Главное условие диеты – не есть высококалорийную пищу после 12 часов дня. Вы можете лакомиться своими любимыми блюдами в первой половине дня, но с приближением ужина ваш рацион должен становиться все строже. Система «Минус 60» не запрещает в умеренных количествах употреблять шоколад и алкоголь, но умеренность и здравый смысл – основные требования дл тех, кто хочет похудеть с помощью этой диеты. Здесь вы не увидите строгих предписаний вроде «В 8.00 выпейте 100 г кефира». Конечно, вам придется сократить количество жирной и жирной пищи, заменив ее овощами и фруктами, однако строгих ограничений в этой диете нет.

Особенно осторожно к выбору диеты нужно подходить людям, которые страдают от тех или иных заболеваний. Здесь вам не обойтись без помощи врача. Профессиональный диетолог не только подберет диету для похудения, но и откорректирует режим питания так, чтобы ваше состояние здоровья улучшилось. Существует множество диет, которые обладают лечебным эффектом. Рассмотрим некоторые из них.

Отличной профилактикой заболеваний сердца и сосудов является овощная диета. Она заключается в том, что в день нужно съедать полтора килограмма овощей, которые вы сами можете выбрать. Питание при такой диете можно считать разнообразным, поэтому она переносится легко, а организму идет только на пользу, ведь овощи – это кладезь витаминов, большое количество клетчатки, которая оказывает полезное действие на кишечник.

Еще одна диета, позволяющая насытить организм витаминами и микроэлементами – рыбная. В рыбе содержится большое количество белков, кислот омега-3. Она богата кальцием, фосфором и другими незаменимыми элементами. Рыбная диета – это отличный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и хорошее средство для укрепления иммунитета. Вы можете выбрать рыбную диету, которая подходит вам больше всего. Любая разновидность рыбной диеты ограничивает употребление молочных продуктов и мучных изделий.

Для людей с повышенным уровнем холестерина подойдет диета при повышенном холестерине, основной задачей которой является выведение холестерина из организма. С этой задачей на «отлично» справляются такие продукты как оливковое масло, морковь, рыба, морепродукты, овсянка, бобовые, яблоки. Противохолестериновая диета предотвращает развитие заболеваний сосудов и желчного пузыря, оставаясь хорошим способом снизить вес.

Большой популярностью в последнее время пользуется диета Кима Протасова. На этой диете нужно сидеть 5 недель, все это время питаясь овощами и молочными продуктами с жирностью не более 5 процентов. Главное преимущество диеты – никаких ограничений в количестве еды и во времени, когда можно принимать пищу. Овощи помогут вам очистить организм от шлаков и нормализовать обмен веществ. После завершения диеты Кима Протасова многие люди с удивлением обнаруживают, что им уже не хочется есть сладкое и мучное. Благодаря молочным продуктам вы насытите организм кальцием и белками, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Выбор диет для похудения сегодня настолько широк, что многие приходят в растерянность, пытаясь подобрать для себя подходящую диету. Чтобы облегчить свой выбор, следуйте простой рекомендации: выбирайте диету, основанную на тех продуктах, которые вы любите. Если диета будет для вас вкусной, вы сможете перенести ее без труда, а эффект от нее будет более ощутимым, ведь все, что мы делаем с удовольствием, приносит нам двойную пользу.







Календарь зачатия : дни и даты из календаря для зачатия


Ваш отзыв для Администрации сайта
Оставить отзыв





Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

    Рэйки




>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!



 
 


Ссылки по теме:

Инициации и диета рэйки

здоровая диета